Công dụng bất ngờ của trà trong những ngày nắng nóng

Dưới đây là một số loại trà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giảm lo âu, căng thẳng, đặc biệt hiệu quả trong những ngày nắng nóng.

Trà hoa oải hương

Hoa oải hương nổi tiếng với đặc tính làm dịu. Một đánh giá có hệ thống công bố năm 2021 tổng hợp nhiều nghiên cứu chất lượng cao đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với hoa oải hương qua liệu pháp hương thơm, trà, mát-xa và các phương pháp khác giúp giảm lo âu, trầm cảm và huyết áp.

Một nghiên cứu năm 2020 về tác động của trà hoa oải hương trên người lớn tuổi ghi nhận, những người tham gia uống trà hai lần mỗi ngày trong hai tuần cho thấy điểm số lo âu và trầm cảm giảm đáng kể so với nhóm đối chứng.

Trà hoa cúc

Hoa cúc được xem là có tác dụng chống lo âu, có thể nhờ vào một loại flavonoid tên là apigenin. Hợp chất này liên kết với các thụ thể benzodiazepine trong não, thúc đẩy cảm giác bình tĩnh.

Một nghiên cứu trên bệnh nhân ung thư đang hóa trị cho thấy trà hoa cúc giúp giảm triệu chứng trầm cảm, nhưng mức độ lo lắng không thay đổi đáng kể.

Trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng cao axit amin L-theanine, được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm lo âu và căng thẳng.

Trà Matcha

Matcha là một dạng trà xanh đặc biệt, có thể hiệu quả hơn trong việc giảm lo âu và căng thẳng. Quy trình trồng và chế biến matcha khác biệt so với trà xanh thông thường, giúp tăng nồng độ các hợp chất như theanine và arginine, góp phần vào tác dụng giảm căng thẳng.

Trà hoa lạc tiên

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện chiết xuất hoa lạc tiên có thể giúp giảm lo âu. Hoa lạc tiên là một loại dây leo có hoa, được sử dụng như một loại thuốc an thần từ hàng thế kỷ. Tác dụng giảm lo âu của nó được so sánh với một số loại thuốc benzodiazepin.

Trà cây nữ lang

Trà cây nữ lang, làm từ rễ cây nữ lang, đã được sử dụng làm thuốc từ thời Hy Lạp và La Mã cổ đại. Một số bằng chứng ban đầu cho thấy cây nữ lang có thể hữu ích trong điều trị lo âu và mất ngủ. Một nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng viên nang cây nữ lang giúp cải thiện đáng kể triệu chứng lo âu, trầm cảm và chất lượng giấc ngủ.

Trà bạc hà

Một số bằng chứng cho thấy bạc hà cũng có thể giúp giảm lo âu và căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện mùi tinh dầu bạc hà có thể làm giảm lo âu. Do đó, việc uống trà bạc hà, với hương thơm đặc trưng, cũng có thể mang lại tác dụng tương tự.

Dành thời gian thưởng thức một tách trà có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.